Više je nego sigurno da se svako od nas bar jednom u životu suočio s uvredama, provokacijama i
otrovnim strelicama od strane neke osobe. Ma koliko da smo zadovoljni sobom i sigurni u sebe,
definitivno da nikome nije prijatno da sluša ružne stvari na svoj račun.
Različita istraživanja navode da većina ljudi koja je doživela i duboko osetila poniženje ovo krajnje
negativno stanje opisuje kao bezizlaznu situaciju, paralisanost i hendikepiranost, fizičku slabost i
bolešljivost, izrazitu zbunjenost ili potpunu razjarenost.
Najčešća reakcija na bujicu svega onog lošeg o nama (bilo da se radi o činjeničnom stanju ili totalnim
izmišljotinama) je izraženo crvenilo lica i vrlo jaka želja da se osoba što pre skloni sa mesta na kom se
nalazi, da nestane.
Problem se ogleda u tome što, bez obzira na to koliko je vremena prošlo, iskustvo ostaje živo i sveže u
svesti, a osoba koja je iskusila poniženje ne može da se otrgne osećaju manjkavosti i degradiranosti.
U velikom broju slučajeva gubi se svaka sposobnost da se nešto konkretno preduzme.
Međutim, moramo biti svesni da su ljudi koji vređaju druge i grubi su u svom svakodnevnom ophođenju
najčešće sami nezadovoljni, nesrećni i potiskuju određene traume i negativne emocije.
Kako bismo negovali svoje psihičko zdravlje, potrebno je da naučimo kako da iz iz takvih situacija
izađemo netaknuti i nepovređeni, čak i onda kada su emocije koje se komešaju u nama izuzetno snažne.
U nastavku navodimo niz predloga koji vam mogu biti od pomoći, a koji su zasnovani na
psihoterapeutskom radu i aktuelnim istraživanjima na ovu temu.
Kako se oporaviti od osećaja poniženosti?
1. Ništa što vam je upućeno ne shvatajte lično
Pre svega, nikada ne smete zaboraviti da, bez obzira na to da li ste i kakvu ili koliku grešku ste napravili,
ne zaslužujete poniženje. Treba preuzeti odgovornost za svoje reči i postupke, ali to ne znači da greška
vuče sa sobom to da ste nedostojna osoba koju neko drugi treba da ocrni.
Kao drugo, treba prepoznati da u situacijama kada neko pokušava da vas natera da se osećate loše, to je
uglavnom zato što ta osoba ima problem, te da nije zapravo do vas, vaših reči i postupaka.
Razumeti motivaciju neke osobe ne znači oprostiti ili sažaliti se na nekoga. To je samo koristan alat koji
vam pomaže da izađete iz senke tuđeg ponašanja.
2. Dajte sebi vremena da odgovorite
Vrlo je teško snaći se u situacijama kada vam je mozak zamrznut od zapanjenosti i kada je vaš prvi nagon
onaj da pobegnete ili nestanete s lica zemlje. Međutim, ako uspete da naterate svoj mozak da ponovo
počne s radom, vrlo verovatno ćete pronaći način da adekvatno odgovorite na poniženje.
Vaš odgovor ne mora da poprimi oblik preuzimanja krivice, izvinjavanja, ali ni ofanzive i kontranapada.
Zapamtite, vaš cilj nije da dodatno pogoršate već mračnu situaciju.
3. Izađite iz situacije
Neuronaučnici kažu da imamo svega 20 minuta da pravac u kome teče razgovor promenimo i okrenemo
u našu korist. Svako zadržavanje nakon tog perioda znači da ste vaš sagovornik i vi zarobljeni u šablonu
koji je moguće promeniti tek nakon perioda razdvojenosti.
Dakle, ako nemate odgovarajući odgovor, ništa vam ne pada na pamet, nemojte se zadržavati
pokušavajući da poboljšate stvari. Izađite iz situacije uz neku od sledećih fraza:
‘Razgovaraćemo kada se strasti smire’.
‘Nisam spreman/na da o tome razgovaram sada’.
‘Radije ne bih o tome sada’.
Odmaknite se, udaljite se i dobro razmislite da li je potrebno određene razgovore ponovo započinjati.
4. Budite obazrivi s osvetoljubivim ponašanjem
Prema istraživanjima, poniženje je svojevrsna mešavina besa i srama. Upravo iz ovog razloga sreće se i
grupa ljudi kojoj osveta može delovati kao dobar odgovor na poniženje i način da se povrati poljuljano ili
izgubljeno samopoštovanje ili samopouzdanje.
Ipak, velike su šanse da će vaša osveta samo izazvati lančanu reakciju, jer oni koji ponižavaju druge ne
prezaju od uzvraćanja udaraca koliko god puta to bilo potrebno.
Imajte na umu da to što ne uzvraćate ne znači da ste slabi. Takođe, nikako nemojte kritikovati sebe ako
niste u stanju da zauzmete jasan, čvrst I otvoren stav prema nekome ili nečemu što vas je povredilo i
ponizilo.
5. Nađite način da nastavite sa svojim životom
Možda će zvučati čudno, ali činjenica da niste dozvolili toksičnoj osobi da poljulja ili u potpunosti uništi
vaše samopoštovanje i samopouzdanje, i to što ste nastavili sa svojim životom, najveća je i najefektnija
‘osveta’ od svih.
Veoma su male šanse da je nekome iz vaše okoline poniženje stran pojam. Razgovarajte sa svojim
dragim i bliskim ljudima, stvorite sopstvenu mrežu podrške. To će vam pomoći da težište sa onog
negativnog prebacite na vedro, lepo i pozitivno.
Kada ste se poslednji put osetili poniženo?
Koja je bila vaša inicijalna reakcija na poniženje?
Kako ste izašli na kraj s ovom negativnom pojavom?
Ukoliko su vam naši saveti pomogli, pišite nam u komentarima.
